临床表现

　　早期往往没有症状，被称为“无声的疾病”。常常表现为腰酸背痛、乏力、全身骨痛（劳累活动后加重），负重能力下降，或夜间小腿抽筋。身体缩短常见于椎体压缩性骨折、驼背，胸廓畸形可出现内脏功能障碍（胸闷、气短、呼吸困难等）。常因轻微活动或创伤诱发，多发部位为脊柱、髋部、前臂。

　　好发人群

　　骨量的测定（诊断“金标准”是双能X线骨密度检查）：骨矿含量和骨矿密度测量是判断低骨量、确定骨质疏松的重要手段。

　　与骨吸收有关的生化指标：空腹尿钙或24小时尿钙排量是反映骨吸收状态最简易的方法。

　　实验室及其他检查

　　骨量的测定（诊断“金标准”是双能X线骨密度检查）：骨矿含量和骨矿密度测量是判断低骨量、确定骨质疏松的重要手段。

　　与骨吸收有关的生化指标：空腹尿钙或24小时尿钙排量是反映骨吸收状态最简易的方法。

　　科学预防

　　1.“吃”出强健骨骼

　　补足钙：成年人推荐每日摄入800毫克，50岁以上及绝经后女性推荐1000-1200毫克。高钙实物参考;乳制品：牛奶、酸奶、奶酪。豆制品：豆腐、豆干。深绿色蔬菜：西蓝花、羽衣甘蓝。

　　2.“练”出强健骨骼

　　运动能刺激骨骼，增加骨密度推荐运动：负重运动（快走、慢跑、跳舞）、肌力训练（举哑铃、弹力带）、平衡训练（太极、瑜伽）。3.“改”掉伤骨习惯立即开始：戒烟、限酒、减少咖啡因和碳酸饮料，并采取低盐饮食。

　　日常防护

　　要慢：起身、转身、上下楼梯动作要缓。要亮：保持室内光线充足，过道可安装小夜灯。要稳：家具摆放稳固，浴室铺防滑垫、装扶手。不要逞强：不做力所不及的事。不要将就：穿合身衣物和防滑鞋。不要忽视：关注视力、头晕等问题，及时处理。