处暑时节，暑气虽渐消，但长期暑热积聚的湿气与昼夜温差滋生的寒气，常悄悄在体内“扎根”——

　　晨起时的困倦乏力、雨天后的关节酸胀、舌苔上厚重的白腻，都是寒湿作祟的信号。

　　若不及时调理，这些“隐形湿寒”不仅会让人精神萎靡，更可能为秋冬的感冒、咳嗽埋下隐患。

　　此时节如何调养，才能抓住“祛湿散寒黄金期”？

　　关键就在做好这三件事。

　　01 吃对食物，固护阳气

　　处暑到白露仍为湿气主令，湿困脾，故消化功能较弱，饮食还应清淡易消化，注意防暑祛湿，养护脾胃。

　　日常饮食要避免寒凉之品。不要贪食瓜果，俗话说“秋瓜坏肚”，处暑过后，西瓜、香瓜、菜瓜等瓜果的摄入要控制，否则容易引发胃肠道疾病。过度食入生冷寒凉的食物会损伤脾胃阳气，影响消化功能。

　　如果体内寒湿较重，也可以适当用一些散寒化湿的食疗进行调理。

　　生姜紫苏陈皮茶

　　鲜紫苏叶10克、陈皮6克、生姜3-5片，红糖适量，生姜去皮切块，所有材料洗净后加水煮开，调入红糖后温服。此茶可以祛风散寒、解表祛湿，日常保健一周1次。

　　02 敷一敷，温中散寒

　　如果体内寒湿较重，可以借助一些外治法来调理，如艾灸，可以起到提振阳气、祛邪散寒的效果。此外，中药外敷也能起到不错的效果。

　　中医小妙招

　　砂仁5克，艾绒5克，蜂蜜适量。将砂仁研成粉，放入艾绒和适量蜂蜜制成药糊备用。取少量药糊加热后放在纱布上，敷于神阙穴，待冷却后更换，每次敷10-15分钟，1周3-5次。此方有温中散寒、和胃理肠的功效，适合贪凉饮冷过度造成的脾胃不适者。

　　03 闻一闻，化湿安神

　　这段时间昼夜温差大，空气中致病原大量繁殖，同时鼻黏膜又容易受燥湿交替的空气刺激，易使鼻炎复发，在生活中要尽量避免接触致病原。

　　在日常生活中，出行时要戴好口罩，回到家后也要及时洗鼻、熏蒸，清理鼻腔中的过敏原，从而减少感冒和鼻炎发作的几率。

　　中医小妙招

　　薄荷、广藿香各10克，素馨花5克，薰衣草15克。将上述药物放入防潮袋中，再装入香囊，置于床头。每2周更换内置中药，也可以制作迷你香囊，随身携带。可以起到化湿，驱虫，安神的效果。